Er histaminintollerance årsagen til din migræne? Og humørsvinginger, kvalme, tinitus, søvnproblemer, ømme bryster, hjernetåge og ledsmerter?

Ja, det lyder skørt, at så mange forskellige tilstande kommer fra overproduktion af det samme stof i kroppen: histamin

“Overaktivering” af immunforsvarets mastceller og høj histaminudskillelse kan spille en rolle ved præmenstruelt syndrom (PMS) og præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD) - og en laaang række tilstande som fx migræne, ømme bryster, søvnproblemer mm.

Hvad er mastceller og histamin?

👉Mastceller er immunceller, der frigiver prostaglandiner, inflammatoriske cytokiner og histamin. Histamin er et hormon som særligt kommunikerer med vores immunforsvar og forårsager de klassiske allergitegn, hævelse, kløe og irritation-  men som har et væld af andre virkninger.

👉For eksempel regulerer histamin mavesyre, ægløsning og libido, hvorfor østrogen øger libido, og antihistaminer mindsker den.

👉Histamin er også en stimulerende neurotransmitter, der kan forårsage angst og søvnløshed.

Symptomer på mastcelleaktivering (altså overaktivitet i de celler, som udskiller histamin) og høj histamin omfatter:

• nældefeber 
• tilstoppet næse
• lavt blodtryk
• ledsmerter
• væskeophobning
• tinnitus (ringen for ørerne)
• kvalme
• diarré
• irritabilitet
• søvnløshed
• vathjerne 
• lavt blodtryk og/eller uregelmæssig hjerterytme
• koncentrationsbesvær og ADHD-lignende symptomer
• hukommelsesbesvær
• ømhed i brysterne
• Insomni og søvnbesvær
• hovedpine eller migræne.
• PMS og PMDD

De sidste få symptomer på irritabilitet, søvnløshed, ømhed i brysterne og hovedpine er alle de typiske symptomer på PMS, hvilket giver mening, fordi histamin stiger og falder med østrogen. Histamin er højest lige før ægløsning og under lutealfasen. Og østrogenniveauerne stiger i perimenopausen frem mod menopausen.

Spiller histamin så en rolle i dine præmenstruelle symptomer?

Well, oplever du symptomerne herover, så er der gode chancer for det.

De kan afprøve det ved at købe håndkøbsmedicin med antihistamin såsom fx Cinnarizin (sløvende) eller loratadin (ikke-sløvende) for at se, om det også midler PMS, humørsvninger og migræne. Hvis det hjælper, er histamin sandsynligvis den primære årsag til din PMS eller PMDD etc

Du vil så med stor sandsynlighed også have et eller flere af følgende tegn og symptomer:

👉Angst og/eller humørsymptomer lige før ægløsning, når østrogen er højt.

👉Hovedpine eller migræne, der kan lindres med antihistaminer

👉Menstruationssmerter, fordi histamin forårsager smerte.

👉Dermatografi (let hævede og røde mærker efter selv små ridser i huden)

👉Brystsmerter, fordi histamin og mastceller er direkte involveret i brystsmerter og fibrocystisk brystsygdom (PMID: 2444863)

Hvis en antihistamin ikke hjælper, skal du overveje andre faktorer, der kan påvirke dig cyklisk inden menstruation/ægløsning (fx lavt stofskifte, stress, højt prolaktin, nedsat østrogenmetabolisme, jodmangel, for høj østrogenproduktion og progesteronresistens.

Sænk histaminniveauerne!

🎯Reducer mastcelle-stimulerende fødevarer såsom alkohol og komælksprodukter (A1 kasein er problemet her. PMID: 24166511. Gedemælk, fåremælk og mælk fra jerseykøer indeholder ikke A1)

🎯Reducer histaminholdige fødevarer såsom rødvin, lagret kød (pølser, skinke, spegepølse osv), lagret ost, bonebroth og fermenterede fødevarer (også surkål og kombucha).

🎯Tag et histamin-reducerende tilskud såsom quercetin, magnesium eller vitamin B6.

🎯Boost din ægløsning og progesteron, når du er i perimenopausen, fordi progesteron opregulerer DAO-enzymet, der renser histamin i tarmen. 

Men:

👉Stress og høje niveauer af østrogen (hej perimenopause) gør dine mastceller mere ustabile, så de hurtigere frigiver histamin.

👉Forkert bakteriesammensætning i tarmsystemet kan øge produktionen af ​​histamin.

👉Lavt progesteron gør det sværere at nedbryde histamin i tarmssystemet

👉Mangel på b-vitaminer og methyldonorer hæmmer det enzym (HNM1) som i vævet skal nedbryde histamin, hvorfor nedsat methylering kan give histaminsymptomer 

👉Stort indtag af histaminrige fødevarer øger også koncentrationen af ​​histamin i kroppen.