Du har måske hørt om “binyretræthed”.

Et begreb der ofte bliver brugt til at forklare en lang række symptomer, der opstår efter længerevarende stress, såsom træthed, vægtøgning, søvnproblemer, og depression. Og særligt i mere alternative kredse.

Men.

"Binyretræthed" findes ikke.

Det passer ikke at binyrene bliver trætte og derfor producerer mindre kortisol når vi stresser for meget.

Det der faktisk sker, er meget mere kompliceret.

Problemet med ordet “binyretræthed” er, at det forenkler en…

Det vaginale mikrobiom - nøglen til hormonel balance og trivsel

Det vaginale mikrobiom spiller en central rolle for kvinders sundhed.

Det påvirker både fertilitet, hormonbalance, overgangsalder, og kan endda have betydning for risikoen for endometriose og graviditetstab (1–3, 23).

Hvad er det vaginale mikrobiom?

Mikrobiomet i vagina udgør omkring 9 % af kroppens samlede mikrobiota (1). Det består af milliarder af mikroorganismer – både “gode” og “mindre gode” bakterier – og fungerer som et d…

Overgangsalderen og dens forstadier (perimenopause) markerer et skift i kvinders hormonelle landskab, hvor østrogenniveauerne gradvist falder. Dette hormonelle skift kan føre til en række symptomer, herunder hedestigninger.

En dybere forståelse af forholdet mellem serotonin, østrogen som en monoaminoxidase (MAO)-hæmmer, og naturlige interventioner såsom 5-HTP og flavonoider giver mulighed for at udvikle effektive behandlingsstrategier.

Østrogen som MAO-hæmmer

Monoaminoxidase (MAO) er et enzym…

En cremet, sød og proteinrig soft serve, perfekt som et sundt mellemmåltid eller dessert.  

Én portion indeholder over 40g protein. 

Ingredienser (2 portioner):

• 3 store, modne bananer, skåret i skiver og frosset

• 2 dl Thise skyr naturel

• 3 scoops Puori vanilje proteinpulver

Fremgangsmåde

1. Kom de frosne bananskiver i en kraftig blender eller foodprocessor.

2. Tilsæt skyr og proteinpulver.

3. Blend ved høj hastighed, indtil blandingen er helt cremet og uden klumper. Sto…

Forestil dig en krop, der træner, præsterer og måske endda ser sund ud – men som bag facaden kæmper med nedsat hormonproduktion, træthed, skader og udebleven menstruation. Det er virkeligheden for mange kvinder, der lever med REDs – Relative Energy Deficiency in Sport.

Hvad er REDs?

REDs opstår, når kroppen ikke får nok energi gennem kosten til at dække både basale kropsfunktioner og den energi, der bruges på træning og aktivitet. Med andre ord: der er en ubalance mellem energiindtag og ener…

Livmoderfibromer (på fagsprog kaldet leiomyomer) er godartede, men ofte ekstremt generende tumorer, som vokser ud fra én enkelt muskelcelle i livmodervæggen. Fibromer kaldes også muskelknuder. 70% af kvinder i den fødedygtige alder har muskelknuder.

De er hormonfølsomme, inflammatorisk aktive og biokemisk levende væv og de kan påvirke alt fra din menstruationscyklus, dit jernniveau, dit energiniveau og din livskvalitet.

Og nej, de bliver ikke til kræft.
Men de fortjener stadig opmærksomhed.

Fi…

Al spise proteinrigt er meget godt - men der er særlige tilfælde hvor du skal være ekstra obs, for ellers kan proteinrig kost have den modsatte effekt af vægttab.

Læs med om proteinbehov for kvinder i forskellige livsfaser her

Hvorfor en proteinrig, kulhydratfattig kost kan give øge blodsukkeret - i perimenopausen

En kost med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold kan føre til blodsukkerudsving i perimenopausen – selvom det måske virker kontraintuitivt.

Det skyldes kroppens ændrede re…

Jeg ser ofte (særligt på sociale medier), at der snakkes om stabilt blodsukker, som øget der er essentielt for vores sundhed eller for vægttab. Vi skal “stabilisere blodsukkeret”, undgå kulhydrater, dyrke Ketose eller LCHF.

Det vi fokuserer på er dog at genoprette kroppens naturlige metaboliske fleksibilitet - altså, en fleksibel metabolisme (der også kan spise kulhydrater og juleguf;).

Metabolisk sundhed er faktisk afgørende for vores helbred.

Det påvirker ikke kun vores vægt, men også energ…

På HormonKuren fortæller jeg bl.a om hvordan faldet i østrogen omkring menopausen bidrager til systemisk inflammation, som senere kan bidrage til udviklingen af neurodegenerative sygdomme, som fx alzheimers.

Men også ledsmerter, autoimmune sygdomme mm.

Og der er sindsygt spændende, fordi der sker SÅ meget mere i peri-og menopausen end bare at vi stopper med at producere kvindelige kønshormoner (næsten).

Men de fleste tror, at menopause og overgangsalderen bare handler om hedeture, tørre slimh…