Du har måske hørt om “binyretræthed”.

Et begreb der ofte bliver brugt til at forklare en lang række symptomer, der opstår efter længerevarende stress, såsom træthed, vægtøgning, søvnproblemer, og depression. Og særligt i mere alternative kredse.

Men.

"Binyretræthed" findes ikke.

Det passer ikke at binyrene bliver trætte og derfor producerer mindre kortisol når vi stresser for meget.

Det der faktisk sker, er meget mere kompliceret.

Problemet med ordet “binyretræthed” er, at det forenkler en…

Det vaginale mikrobiom - nøglen til hormonel balance og trivsel

Det vaginale mikrobiom spiller en central rolle for kvinders sundhed.

Det påvirker både fertilitet, hormonbalance, overgangsalder, og kan endda have betydning for risikoen for endometriose og graviditetstab (1–3, 23).

Hvad er det vaginale mikrobiom?

Mikrobiomet i vagina udgør omkring 9 % af kroppens samlede mikrobiota (1). Det består af milliarder af mikroorganismer – både “gode” og “mindre gode” bakterier – og fungerer som et d…

Overgangsalderen og dens forstadier (perimenopause) markerer et skift i kvinders hormonelle landskab, hvor østrogenniveauerne gradvist falder. Dette hormonelle skift kan føre til en række symptomer, herunder hedestigninger.

En dybere forståelse af forholdet mellem serotonin, østrogen som en monoaminoxidase (MAO)-hæmmer, og naturlige interventioner såsom 5-HTP og flavonoider giver mulighed for at udvikle effektive behandlingsstrategier.

Østrogen som MAO-hæmmer

Monoaminoxidase (MAO) er et enzym…

En cremet, sød og proteinrig soft serve, perfekt som et sundt mellemmåltid eller dessert.  

Én portion indeholder over 40g protein. 

Ingredienser (2 portioner):

• 3 store, modne bananer, skåret i skiver og frosset

• 2 dl Thise skyr naturel

• 3 scoops Puori vanilje proteinpulver

Fremgangsmåde

1. Kom de frosne bananskiver i en kraftig blender eller foodprocessor.

2. Tilsæt skyr og proteinpulver.

3. Blend ved høj hastighed, indtil blandingen er helt cremet og uden klumper. Sto…

Forestil dig en krop, der træner, præsterer og måske endda ser sund ud – men som bag facaden kæmper med nedsat hormonproduktion, træthed, skader og udebleven menstruation. Det er virkeligheden for mange kvinder, der lever med REDs – Relative Energy Deficiency in Sport.

Hvad er REDs?

REDs opstår, når kroppen ikke får nok energi gennem kosten til at dække både basale kropsfunktioner og den energi, der bruges på træning og aktivitet. Med andre ord: der er en ubalance mellem energiindtag og ener…

Din søvnkvalitet påvirker din cyklus, og din cyklus påvirker din søvn. De er tæt forbundne, og deres balance er afgørende for din trivsel. Mange opfatter søvn som en passiv pause, men i virkeligheden er det under søvnen, at kroppen er mest aktiv.

Vi tilbringer omtrent en tredjedel af livet i søvn, fordi det er livsnødvendigt. Under søvnen reparerer både hjerne og krop sig selv. Udtrykket kroppen er selvhelbredende er sandt – men kun med den rette søvn, næring og vejrtrækning.

Når vi sover, fal…

Vidste du, at der er er 34 symptomer relateret til perimenopausen - men der findes ikke en blodprøve, som kan vise, om du er perimenopausal.
Så hvordan ved du det så?

Ved at se på de kliniske tegn, din alder og symptomer fra din menstruationscyklus.

Men desværre er der alt for mange kvinder, som ikke ved, at det de døjer med er perimenopausesymptomer og heller ikke får tilstrækkelig information hos lægen. Og derfor døjer alt for mange kvinder med perimenopausesymptomer.

Eller værre endnu: bliver f…

Præ-Menstruelt Syndrom, eller PMS, er en hormonel tilstand, som mange kvinder kender alt for godt. Epidemiologiske studier viser, at op mod 75% af alle kvinder oplever PMS, mens 3-8% lider af alvorlige symptomer. PMS er betegnelsen for en bred vifte af symptomer, som kvinder typisk oplever før og under menstruationen.
Disse symptomer kan inkludere underlivssmerter, lændesmerter, hovedpine, migræne, cravings, humørsvingninger, bumser, oppustethed, ødemer, glemsomhed og vægtøgning.

Disse symptome…

Migræne? PMS? Dårlig søvn? Ømme bryster?

Nogle gange hører man folk sige, at “kosten ingen betydning har for stofskiftet”

men det giver simpelthen ikke mening.

For stofskiftehormoner er bogstaveligt talt bygget af den mad du spiser.

Den mad du spiser, påvirker direkte de enzymer, som skal danne og aktivere stofskiftehormonerne.

Nedenfor er de vigtigste næringstoffer til stofskiftet hvor du kan læse mere om dem og deres fødevarerkilder, som du skal sørge for, at få nok af, hvis du har lavt stofskifte.

Du kan læse meget mere om la…