Hormonel Harmoni

Forestil dig en krop, der træner, præsterer og måske endda ser sund ud – men som bag facaden kæmper med nedsat hormonproduktion, træthed, skader og udebleven menstruation. Det er virkeligheden for mange kvinder, der lever med REDs – Relative Energy Deficiency in Sport.

Hvad er REDs?

REDs opstår, når kroppen ikke får nok energi gennem kosten til at dække både basale kropsfunktioner og den energi, der bruges på træning og aktivitet. Med andre ord: der er en ubalance mellem energiindtag og ener…

Livmoderfibromer (på fagsprog kaldet leiomyomer) er godartede, men ofte ekstremt generende tumorer, som vokser ud fra én enkelt muskelcelle i livmodervæggen. Fibromer kaldes også muskelknuder. 70% af kvinder i den fødedygtige alder har muskelknuder.

De er hormonfølsomme, inflammatorisk aktive og biokemisk levende væv og de kan påvirke alt fra din menstruationscyklus, dit jernniveau, dit energiniveau og din livskvalitet.

Og nej, de bliver ikke til kræft.
Men de fortjener stadig opmærksomhed.

Fi…

Al spise proteinrigt er meget godt - men der er særlige tilfælde hvor du skal være ekstra obs, for ellers kan proteinrig kost have den modsatte effekt af vægttab.

Læs med om proteinbehov for kvinder i forskellige livsfaser her

Hvorfor en proteinrig, kulhydratfattig kost kan give øge blodsukkeret - i perimenopausen

En kost med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold kan føre til blodsukkerudsving i perimenopausen – selvom det måske virker kontraintuitivt.

Det skyldes kroppens ændrede re…

Jeg ser ofte (særligt på sociale medier), at der snakkes om stabilt blodsukker, som øget der er essentielt for vores sundhed eller for vægttab. Vi skal “stabilisere blodsukkeret”, undgå kulhydrater, dyrke Ketose eller LCHF.

Det vi fokuserer på er dog at genoprette kroppens naturlige metaboliske fleksibilitet - altså, en fleksibel metabolisme (der også kan spise kulhydrater og juleguf;).

Metabolisk sundhed er faktisk afgørende for vores helbred.

Det påvirker ikke kun vores vægt, men også energ…

På HormonKuren fortæller jeg bl.a om hvordan faldet i østrogen omkring menopausen bidrager til systemisk inflammation, som senere kan bidrage til udviklingen af neurodegenerative sygdomme, som fx alzheimers.

Men også ledsmerter, autoimmune sygdomme mm.

Og der er sindsygt spændende, fordi der sker SÅ meget mere i peri-og menopausen end bare at vi stopper med at producere kvindelige kønshormoner (næsten).

Men de fleste tror, at menopause og overgangsalderen bare handler om hedeture, tørre slimh…

Din søvnkvalitet påvirker din cyklus, og din cyklus påvirker din søvn. De er tæt forbundne, og deres balance er afgørende for din trivsel. Mange opfatter søvn som en passiv pause, men i virkeligheden er det under søvnen, at kroppen er mest aktiv.

Vi tilbringer omtrent en tredjedel af livet i søvn, fordi det er livsnødvendigt. Under søvnen reparerer både hjerne og krop sig selv. Udtrykket kroppen er selvhelbredende er sandt – men kun med den rette søvn, næring og vejrtrækning.

Når vi sover, fal…

Vidste du, at der er er 34 symptomer relateret til perimenopausen - men der findes ikke en blodprøve, som kan vise, om du er perimenopausal.
Så hvordan ved du det så?

Ved at se på de kliniske tegn, din alder og symptomer fra din menstruationscyklus.

Men desværre er der alt for mange kvinder, som ikke ved, at det de døjer med er perimenopausesymptomer og heller ikke får tilstrækkelig information hos lægen. Og derfor døjer alt for mange kvinder med perimenopausesymptomer.

Eller værre endnu: bliver f…

Østrogen har mere end 300 forskellige funktioner i kvindekroppen og påvirker mere end 9.000 genetiske beskeder, som din krop sender ud for at regulere sig selv.

Det omtales ofte som kvindens vigtigste kønshormon og er ansvarligt for udviklingen af kvindens kønskarakterer — dvs. vores kvindelige former, bryster, fordeling af kropsfedt, vækst af livmoderen m.m.

Der dannes tre typer af østrogen i den kvindelige krop: østron, østradiol og østriol.

Østrogenerne produceres direkte i æggestokkene, …

Det er virkeligt noget, der bliver fokuseret meget på i badeferietiden: deller.

Og aaaalle os, der føler vi "bare lige skal tabe 5 kg mere" SÅ bliver vi tilfredse med vores krop i en bikini.

Men hvis du også har haft det sådan denne sommer, så vil jeg gerne lige slå et lille slag for, at deller faktisk er sunde. Eller kan være.

Vi hører så meget om kropsaccept, men hvad nu hvis vi faktisk ikke bare accepterede vores kroppe, men også lærte at lidt deller faktisk kan være sundt.

Alt fedt er ne…