Binyretræthed findes ikke!

Du har måske hørt om “binyretræthed”.

Et begreb der ofte bliver brugt til at forklare en lang række symptomer, der opstår efter længerevarende stress, såsom træthed, vægtøgning, søvnproblemer, og depression. Og særligt i mere alternative kredse.

Men.

"Binyretræthed" findes ikke.

Det passer ikke at binyrene bliver trætte og derfor producerer mindre kortisol når vi stresser for meget.

Det der faktisk sker, er meget mere kompliceret.

Problemet med ordet “binyretræthed” er, at det forenkler en meget mere kompleks proces i kroppen, og den får det til at virke, som om problemet bare ligger i binyrerne.

Derfor er begrebet “binyretræthed” heller ikke medicinsk anerkendt, og forskning viser, at det er en misvisende betegnelse.

I stedet er det vii egentlig taler om en form for HPA-dysfunktion, hvor kroppens stresshåndteringssystem bliver ubalanceret. En dysregulering i den hormonelle og neuronale kommunikation mellem hjernen og binyrerne (som påvirker resten af kroppen).

Det man kalder HPA-aksen (Hypothalamus, Pituitary (da: hypofyse), adrenal (da: binyrer)).

Hvad er HPA-dysfunktion?

HPA står for hypothalamus-pituitary-adrenal aksen.

Det er et komplekst system, der styrer vores krops stressrespons.

Hypothalamus er en del af hjernen, der opfatter trusler eller stress. Når den registrerer en stressfaktor, frigiver den hormonet CRH (kortikotropinfrigørende hormon), som derefter sender signal til hypofysen (en anden del af hjernen), der igen frigiver ACTH (adrenokortikotropt hormon). Dette hormon rejser gennem blodet og stimulerer binyrerne til at frigive cortisol, også kendt som kroppens primære stresshormon.

Ved HPA-dysfunktion bliver denne proces dysreguleret. Det betyder, at kroppen enten producerer for meget eller for lidt af de hormoner, der er nødvendige for at håndtere stress på en effektiv måde. HPA-dysfunktion kan føre til en række symptomer, der kan ligne dem, folk traditionelt har tilskrevet binyretræthed, men det er en bredere systemisk ubalance snarere end en isoleret binyreproblem.

Hvorfor er begrebet “binyretræthed” misvisende?

Begrebet “binyretræthed” antyder, at binyrerne simpelthen bliver “trætte” og ikke kan producere nok kortisol til at opretholde kroppens stresshåndtering. Dette er dog en forenkling og misforståelse af, hvordan kroppens endokrine system fungerer. Som undersøgelser har vist, er det sjældent tilfældet, at binyrerne i sig selv er årsagen til lavt kortisolniveau. I stedet er det ofte hjernen, nervesystemet eller andre regulatoriske mekanismer i kroppen, der er ude af balance.

Mange patienter med formodet “binyretræthed“ har faktisk normale eller endda forhøjede kortisolniveauer, når man måler stresshormonerne i urin- eller spyttests, selvom de oplever symptomer på lavt kortisol i deres daglige liv. Og i dag ved vi altså også at årsagen ikke  ligger i binyrernes evne til at producere hormoner, men i dysreguleringen af den overordnede HPA-akse.

Symptomer på HPA-dysfunktion

Symptomerne på HPA-dysfunktion kan være omfattende og variere fra person til person.

Nogle af de mest almindelige inkluderer: 

• Kronisk træthed og udmattelse
• Søvnproblemer, herunder søvnløshed eller ikke at føle sig udhvilet efter en hel nats søvn
• Øget trang til sukker og salt
• Vægtøgning, især omkring maven
• Humørsvingninger, herunder angst og depression
• Lav libido
• Vathjerne, koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer
• Ændringer i blodtrykket (enten for højt eller for lavt) og ortostatiske blodtryksfald
• Kroniske smertetilstande
• Nedsat immunfunktion og hyppigere infektioner
• Menstruationsforstyrrelser eller hormonelle ubalancer

Disse symptomer kan forværres af en række faktorer som langvarig stress, dårlig kost, mangel på søvn, eller tidligere traumer. Desuden kan HPA-dysfunktion være forbundet med andre sygdomme som depression, diabetes, stofskiftesygdomme og autoimmune lidelser.

Årsager til HPA-dysfunktion

Årsagen til HPA-dysfunktion kan ofte findes i en overbelastning af kroppens stresshåndteringssystem. Kronisk stress er en af de største årsager, men det er ikke den eneste.

Følgende faktorer kan spille en rolle i udviklingen af HPA-dysfunktion:

Kronisk, latent stress: Når kroppen er i en konstant tilstand af stress, aktiveres HPA-aksen hele tiden, hvilket over tid kan føre til dysregulering. Er vi konstant en lille smule stressede, så mister kroppen evnen for at lukke for kortisols feedback loop til hjernen

Traumer i barndommen eller endda prænatal stress kan ændre, hvordan HPA-aksen reagerer på stress gennem hele livet.

Visse genetiske variationer kan gøre nogle mennesker mere sårbare over for HPA-dysfunktion.

Kronisk inflammation eller underliggende infektioner kan stresse kroppen og forstyrre HPA-aksens normale funktion.

Hvordan kan HPA-dysfunktion behandles?

Behandlingen af HPA-dysfunktion handler primært om at genoprette kroppens evne til at håndtere stress, øge resilience, afbalancere nervesystemet så det trænes i parasympatisk aktivitet, regulere døgnrytmen og genopbygge den metaboliske reserve.

Det kan gøres gennem livsstilsændringer, kosttilskud og stresshåndteringsteknikker. Men først og fremmst må du vide hvor udfordringen er.

Det, kan din Komplementære Hormonterapeut via HormonKuren hjælpe dig med

Vi fokuserer nemlig først og fremmest på at finde rodårsagen.

Her bruger vi de screeningsprotokoller, som vi har udviklet - og vi bruger laboratorieanalyser.

Og så er den behandling af HPA-dysfunktion, vi følger, baseret på:

Stressreduktion: visualisering, vagusnervestiumulation og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere aktiveringen af HPA-aksen. På kompl. Neuroendokrinologi lærer du åndedrætsøvelser og får en indspillet visualiseringsøvelse og et yogaprogram (video), som du kan dele ud til dine klienter 

Kosten: En kost rig på næringsstoffer, herunder magnesium, B-vitaminer og omega-3 fedtsyrer, kan understøtte binyrernes og hjernens funktion. Kost rig på tyrosin øger kroppens stressresiliance. På kompl. Neuroendokrinologi får du kostguides til stressede (og til depression, ADHD, Insomnia mm) inklusiv. opskrifter, som du kan dele ud til dine klienter.

Motion: visse typer motion kan forbedre HPA-reguleringen, men overtræning bør undgås, da det kan forværre symptomerne. På kompl. Neuroendokrinologi lærer du retningnslinjerne for stressede og træning

Tilstrækkelig søvn: Prioritering af søvn er afgørende for at balancere HPA-aksen. Det kan være nødvendigt at ændre aftenrutiner for at forbedre søvnkvaliteten. På kompl. Neuroendokrinologi lærer du selvføleligt også alt om søvnens anatomi og melatonin.

Adaptogener og nutraceuticals: Planter som ashwagandha, rhodiola og lakridsrod kan understøtte kroppens stressrespons og hjælpe med at regulere HPA-aksen, på hver deres måde. Du lærer om evidensbaserede tilskud og næringsstoffer.

På HormonKuren får du mulighed for at arbejde med disse områder i praksis, og du kan vælge at supplere med laboratorieanalyser som DUTCH-testen, skjoldbruskkirtel-test eller Vaginal Microbiome-testen.

Din personlige komplementære hormonterapeut hjælper dig med at tolke resultaterne og omsætte dem til konkrete handlinger, så du kan fokusere på det, der er relevant for dig.

HormonKuren handler om at give dig værktøjerne til at forstå din krop indefra. Du lærer ikke bare, hvad der foregår i dine hormoner, men hvordan du kan handle på det – med indsigt, klarhed og støtte fra din egen komplementære hormonterapeut.

Uanset om du vælger at supplere med laboratorieanalyser eller blot arbejder med modulernes viden og øvelser, får du et solidt fundament for at skabe balance, overskud og trivsel i hverdagen.

HormonKuren er din guide til at navigere i hormonernes kompleksitet – med faglighed, praktiske værktøjer og et fællesskab, der støtter dig hele vejen.

Hop til HormonKuren's side

Du får:

📦 14 moduler på 14 uger
Et nyt modul hver uge med undervisning, værktøjer og guides.

👩🏼‍⚕️ Din egen personlige hormonterapeut
Hun støtter dig gennem hele forløbet og hjælper dig med at finde retning og holde overblikket.

🧪 Mulighed for laboratorieanalyser
Spytkortisol, DUTCH, stofskifte, neurotransmittere og meget mere – hvis du vil. Din terapeut hjælper med at tolke og tilpasse.

🔍 Screeningsprotokoller
Der hjælper dig med at forstå dine mønstre og finde de vigtigste hormonelle ubalancer.

📚 Behandlerguides og støtte
Til PMS, hedeture, cyklisk migræne, stress, udbrændthed, PMDD, AD(H)D, fibromer, endometriose, fertilitetsudfordringer, PCO(S), lavt/højt stofskifte, akne, eksem, blærebetændelser, sarte slimhinder, vægttabsresistens – og meget mere.

🧠 Live opstart og fysiologiske tests
Vi mødes online og laver screenings og tests sammen. Du får et klart billede af, hvor du skal fokusere.

🎤 3 liveforedrag & Q&A med Caroline
Forstå dine hormoner – og få svar på dine vigtigste spørgsmål.

🏋🏼‍♀️ Træningsvideoer
Der understøtter muskelmasse, stofskifte og hormonel balance.

🌀 Visualiseringer & nervesystemsøvelser
Guidede øvelser, du kan bruge til at regulere kroppen indefra – også når du er presset.

📱 HormonKurens app
Alt samlet ét sted – perfekt på farten eller ferien. Lyt til videoerne som podcast, hvis du hellere vil det.

🎬 Videomoduler + pdf-materialer
Opskrifter, protokoller, screenings, tjeklister og guides.

💊 Kosttilskudsguides
Så du ved, hvad der virker, og hvad du med fordel kan prioritere.

🥗 Kostplaner og opskrifter
Målrettet typiske ubalancer: stresskollaps, lavt progesteron, højt/lavt østrogen, insulinresistens, højt testosteron, stofskifteproblemer.
Du får opskrifter til morgenmad, frokost, aftensmad, mocktails og hormonvenlige desserter.

💬 Lukket online forum
Få støtte, fællesskab og sparring undervejs.