Cyklus og dit immunforsvar

Har du nogensinde bemærket, at du er mere tilbøjelig til at blive syg lige op til din menstruation? Det er ikke tilfældigt – der er faktisk en biologisk forklaring.

Din menstruationscyklus påvirker, hvordan dit immunforsvar fungerer, og hvordan din krop reagerer på infektioner, vira og andre trusler gennem hele måneden.

Din menstruationscyklus er meget mere end blot en biologisk proces; den fungerer som en månedlig rapport over din krops hormonelle og immunmæssige balance.

Vidste du, at dit immunforsvar svinger i takt med din cyklus? Disse naturlige udsving kan gøre dig mere modtagelig over for infektioner på bestemte tidspunkter – og de kan forklare, hvorfor nogle kvinder oplever “menstruationsinfluenza” op til deres menstruation.

Immunforsvaret i de forskellige faser af cyklussen

Hvordan din cyklus påvirker dit immunforsvar – og hvad du kan gøre:

Follikulærfasen (før ægløsning):

I denne fase stiger østrogenniveauet, hvilket styrker immunforsvaret. Østrogen aktiverer immunceller som T-celler og naturlige dræberceller, hvilket gør kroppen bedre i stand til at bekæmpe infektioner og vira.

Lutealfasen (efter ægløsning):

Efter ægløsning falder østrogenniveauet, mens progesteron stiger. Progesteron dæmper immunsystemet for at støtte en potentiel graviditet, hvilket gør kroppen mere sårbar over for infektioner. Det kan føre til symptomer som træthed, ømhed og øget risiko for infektioner.

Op til menstruation:

Når både østrogen og progesteron falder, kan immunforsvaret være mindre effektivt. Et studie fra 2015 fandt, at østradiol (en form for østrogen) har en antiviral effekt mod influenza A. Når østrogen falder, reduceres denne beskyttelse, hvilket kan føre til influenzalignende symptomer som:

• Ømhed i kroppen
• Stoppet næse eller rindende øjne
• Forværring af astma
• Træthed og en følelse af, at immunforsvaret arbejder på overtid
  

Disse symptomer, ofte kaldet “menstruationsinfluenza,” kan  skyldes, at proteinet NF-kB, som styrer kroppens inflammatoriske respons, stiger, når progesteronniveauet falder.

Din cyklus som en guide til din sundhed

“Menstruationsinfluenza” kan være et signal om hormonel ubalance mellem østrogen og progesteron. Det kan skyldes manglende ægløsning, lav progesteron eller problemer med din østrogenmetabolisme. Når hormonerne ikke er i balance, kan immunforsvaret blive påvirket negativt, og symptomerne opstår hyppigere.

For at støtte dit immunforsvar og fremme balance i din cyklus kan du:

• Sørge for de rette næringsstoffer: Magnesium, zink, vitamin C og D kan styrke immunforsvaret. Anti-inflammatoriske fødevarer som grønkål, laks og nødder kan dæmpe inflammation.
• Optimere din cyklus: Track din cyklus for at forstå, hvordan dine hormoner svinger. Undersøg om du har ægløsning og balancer dine hormoner med den rette kost og livsstil.

• Reducere stress: Stress påvirker både dit immunforsvar og produktionen af kønshormoner.  Sørg for tilstrækkelig søvn, afslapning og regelmæssig, moderat motion.

Din menstruationscyklus er tæt forbundet med dit immunforsvar. Ved at forstå dens rytme og støtte den kan du reducere risikoen for sygdomme og symptomer som “menstruationsinfluenza.” Hvis du oplever hyppige symptomer eller føler, at din cyklus ikke er i balance, kan det være værd at få en dybere indsigt i din cyklus.

Din menstruationscyklus kan fungere som en månedlig indikator for dit immunforsvars sundhed. Ved at tracke din cyklus og støtte din krop med de rette vaner og næringsstoffer kan du sikre, at du har et stærkt forsvar mod sygdomme – hele måneden.

Vil du lære mere om, hvordan du kan optimere din sundhed gennem din cyklus?

✨ HormonKuren

Et transformerende selvudviklingsforløb, hvor du lærer at forstå kroppens biologiske sprog: dine hormoner.

HormonKuren giver dig indblik i din egen kvindelige biokemi. Du lærer at forstå dine hormonelle ubalancer, opdage dine rodårsager – og vigtigst af alt, hvad du kan gøre ved dem.

Du har mulighed for at tilkøbe laboratorieanalyser gennem HormonKurens Klinik. De bruges til at identificere, hvad der præcis er i ubalance. Din egen komplementære hormonterapeut følger dig under hele forløbet og hjælper dig med at prioritere, strukturere tilskud og skabe klarhed.

(PS: Det er absolut ikke et krav at tage tests – faktisk anbefaler vi det slet ikke til de fleste)

Hop til HormonKuren's side

Du får:

📦 14 moduler på 14 uger
Et nyt modul hver uge med undervisning, værktøjer og guides.

👩🏼‍⚕️ Din egen personlige hormonterapeut
Hun støtter dig gennem hele forløbet og hjælper dig med at finde retning og holde overblikket.

🧪 Mulighed for laboratorieanalyser
Spytkortisol, DUTCH, stofskifte, neurotransmittere og meget mere – hvis du vil. Din terapeut hjælper med at tolke og tilpasse.

🔍 Screeningsprotokoller
Der hjælper dig med at forstå dine mønstre og finde de vigtigste hormonelle ubalancer.

📚 Behandlerguides og støtte
Til PMS, hedeture, cyklisk migræne, stress, udbrændthed, PMDD, AD(H)D, fibromer, endometriose, fertilitetsudfordringer, PCO(S), lavt/højt stofskifte, akne, eksem, blærebetændelser, sarte slimhinder, vægttabsresistens – og meget mere.

🧠 Live opstart og fysiologiske tests
Vi mødes online og laver screenings og tests sammen. Du får et klart billede af, hvor du skal fokusere.

🎤 3 liveforedrag & Q&A med Caroline
Forstå dine hormoner – og få svar på dine vigtigste spørgsmål.

🏋🏼‍♀️ Træningsvideoer
Der understøtter muskelmasse, stofskifte og hormonel balance.

🌀 Visualiseringer & nervesystemsøvelser
Guidede øvelser, du kan bruge til at regulere kroppen indefra – også når du er presset.

📱 HormonKurens app
Alt samlet ét sted – perfekt på farten eller ferien. Lyt til videoerne som podcast, hvis du hellere vil det.

🎬 Videomoduler + pdf-materialer
Opskrifter, protokoller, screenings, tjeklister og guides.

💊 Kosttilskudsguides
Så du ved, hvad der virker, og hvad du med fordel kan prioritere.

🥗 Kostplaner og opskrifter
Målrettet typiske ubalancer: stresskollaps, lavt progesteron, højt/lavt østrogen, insulinresistens, højt testosteron, stofskifteproblemer.
Du får opskrifter til morgenmad, frokost, aftensmad, mocktails og hormonvenlige desserter.

💬 Lukket online forum
Få støtte, fællesskab og sparring undervejs.