Næring til stofskiftet

Nogle gange hører man folk sige, at “kosten ingen betydning har for stofskiftet”

men det giver simpelthen ikke mening.

For stofskiftehormoner er bogstaveligt talt bygget af den mad du spiser.

Den mad du spiser, påvirker direkte de enzymer, som skal danne og aktivere stofskiftehormonerne.

Nedenfor er de vigtigste næringstoffer til stofskiftet hvor du kan læse mere om dem og deres fødevarerkilder, som du skal sørge for, at få nok af, hvis du har lavt stofskifte.

Du kan læse meget mere om lavt stofskifte, årsager og symptomer her

Du kan læse mere her, om hvordan lavt stofskifte påvirker din cyklus

Fødevarer, der påvirker stofskiftet:

Jod

Ved jodmangel kan skjoldbruskkirtlen ikke producere nok stofskiftehormoner, særligt T4. T4 består nemlig af 4 jodmolekyler. Levernes evne til at konvertere T4 til T3 afhænger også af jod.

Jern

Tilstrækkelige niveauer er nødvendigt for at enzymet TPO (thyroid peroxidase) kan danne T4. Konvertering af t4 til det aktive t3 kræver også jern.

Selen

Selen er essentielt for enzymet Deiodinase, som konverterer t4 til det aktive t3. Mangler vi selen, omdannes t4 i stedet til den inaktive form reverseT3, som blokerer for stofskiftereceptoren.

Retinol (A-vitamin)

Thyroideareceptoren er afhængig af retinol. Ikke alle mennesker kan effektivt konvertere betacaroten til dets aktive form (retinol) og derfor er det særligt hos vegetarer og veganerne vigtigt at være opmærksom på.

Magnesium

Er essentiel for omdannelsen af t4 til t3. Studier viser at lave magnesiumniveauer er associeret med øget risiko for stigning i thyroglobulin antistof (TgAB) og øget risiko for Hashimotos. 

Vitamin D

Er nødvendig for at jod kan omdannes til Thyroideahormoner - uden tilstrækkelige niveauer af d-vitamin ser man ofte et fald i friT4 og nogle gange også friT3 . 

Zink

Zink er nødvendig for produktionen af TSH og også for konverteringen af T4 til T3.

Tyrosin

Er en aminosyre som i skjoldbruskkirtlen kombineres med jodmolekyler for at blive til fx T4. 

På HormonKuren lærer du ikke bare om næringstoffer til stofskiftet, du lærer om de mulige rodårsager, hvordan de kan behandles, man kan i HormonKurens Klinik bestille laboratorienalyser der bruges til at finde rodårsagen til lavt (eller højt) stofskifte og du får tilknyttet din egen Komplementære hormonterapeut, som hjælper dig med at adressere årsagerne.

Og på det store kostmodul får du din helt egen opskriftsbog med kostguides til hhv lavt og højt stofskifte og opskrifter til morgenmad, middagsmad, aftensmad og dessert, alle komponerede til at indeholde rigeligt af lige netop de fødevarer, som dit stofskifte har behov for.

"Jeg skal med!"

✨ HormonKuren

Et transformerende selvudviklingsforløb, hvor du lærer at forstå kroppens biologiske sprog: dine hormoner.

HormonKuren giver dig indblik i din egen kvindelige biokemi. Du lærer at forstå dine hormonelle ubalancer, opdage dine rodårsager – og vigtigst af alt, hvad du kan gøre ved dem.

Du har mulighed for at tilkøbe laboratorieanalyser gennem HormonKurens Klinik. De bruges til at identificere, hvad der præcis er i ubalance. Din egen komplementære hormonterapeut følger dig under hele forløbet og hjælper dig med at prioritere, strukturere tilskud og skabe klarhed.

(PS: Det er absolut ikke et krav at tage tests – faktisk anbefaler vi det slet ikke til de fleste)

Hop til HormonKuren's side

Du får:

📦 14 moduler på 14 uger
Et nyt modul hver uge med undervisning, værktøjer og guides.

👩🏼‍⚕️ Din egen personlige hormonterapeut
Hun støtter dig gennem hele forløbet og hjælper dig med at finde retning og holde overblikket.

🧪 Mulighed for laboratorieanalyser
Spytkortisol, DUTCH, stofskifte, neurotransmittere og meget mere – hvis du vil. Din terapeut hjælper med at tolke og tilpasse.

🔍 Screeningsprotokoller
Der hjælper dig med at forstå dine mønstre og finde de vigtigste hormonelle ubalancer.

📚 Behandlerguides og støtte
Til PMS, hedeture, cyklisk migræne, stress, udbrændthed, PMDD, AD(H)D, fibromer, endometriose, fertilitetsudfordringer, PCO(S), lavt/højt stofskifte, akne, eksem, blærebetændelser, sarte slimhinder, vægttabsresistens – og meget mere.

🧠 Live opstart og fysiologiske tests
Vi mødes online og laver screenings og tests sammen. Du får et klart billede af, hvor du skal fokusere.

🎤 3 liveforedrag & Q&A med Caroline
Forstå dine hormoner – og få svar på dine vigtigste spørgsmål.

🏋🏼‍♀️ Træningsvideoer
Der understøtter muskelmasse, stofskifte og hormonel balance.

🌀 Visualiseringer & nervesystemsøvelser
Guidede øvelser, du kan bruge til at regulere kroppen indefra – også når du er presset.

📱 HormonKurens app
Alt samlet ét sted – perfekt på farten eller ferien. Lyt til videoerne som podcast, hvis du hellere vil det.

🎬 Videomoduler + pdf-materialer
Opskrifter, protokoller, screenings, tjeklister og guides.

💊 Kosttilskudsguides
Så du ved, hvad der virker, og hvad du med fordel kan prioritere.

🥗 Kostplaner og opskrifter
Målrettet typiske ubalancer: stresskollaps, lavt progesteron, højt/lavt østrogen, insulinresistens, højt testosteron, stofskifteproblemer.
Du får opskrifter til morgenmad, frokost, aftensmad, mocktails og hormonvenlige desserter.

💬 Lukket online forum
Få støtte, fællesskab og sparring undervejs.