Hvor meget skal man bløde?

Jeg oplever alt for ofte, at de fleste af os, slet ikke ved, hvordan en normal og sund menstruation bør være. Det vil jeg gerne lave om på!

Lad os lige starte med at få et par helt basale ting på plads: ⬇️⬇️⬇️

En gennemsnitlig kvinde har, fra hun er 13-51, - hold nu fast - omkring 450 menstruationscyklusser.

WOW. Er det ikke fantastisk?!

Teoretisk set, er kvindekroppen klar til at skabe nyt liv 450 gange i løbet af vores liv. 

↪️ Okay, hvis du døjer med fx. kraftig blødning, menstruationssmerter, migræner, træthed, humørsvingninger, depression...

... endda besvimelse og blackouts - ja, så er det måske ikke så fantastisk at se frem til, at det gentager sig 450 gange. 

Men, men, men: 

Alle de ubehag kvinder oplever cyklisk, er faktisk ikke noget vi bare må finde os i.

Opråb, som man inden for komplementær hormonterapi lytter til. 

Din krop prøver simpelthen at fortælle dig, at der er noget i vejen. 

Noget som skal adresseres. Noget som skal undersøges - og gøres noget ved. 🧫🧪

Lad os nu se på den enkelte menstruation: 

Hvis din cyklus er sund og corpus luteum har udviklet sig korrekt, så har du nok progesteron i kroppen til, at livmoderslimhinden er stabil og ikke for tyk.

Den frigives hver 21-35. dag. 

Og der er ikke pletblødning optil eller smerte.

Mange kvinder tror at menstruation er det ubefrugtede æg, der kommer ud.

Det er det ikke (kun).

Menstruationssekret er faktisk ikke rigtig blod.  🩸

Men i stedet en blanding af blod, det yderste lag af livmoderslimhinden og så måske en mikroskopisk, ubefrugtet ægcelle.

Ægget er faktisk ikke mere end en tiendedel af en mm.

Og - to tredjedele af din livmoderslimhinde udskilles slet ikke, men resorberes af kroppen. ♻️

Konstistens

Menstruationssekretet skal være mest flydende - og uden større klumper. 

Når menstruationen starter udskiller kroppen anti-koagulans, som fortynder slimhinden.

Bløder du kraftigt, kan der opstå klumper fordi antikoagulans ikke har tid til at virke. (Men husk: Der er mange måder at behandle kraftige blødninger på).

Blod bliver brunt når det størkner.

Derfor er det normalt at der i starten er mere brunt sekret, fordi flowet er langsommere.

Og lad os så få slået fast: Hvor meget? ⬇️⬇️⬇️

✔️ Du skal bløde ca 50 ml (ca 3 spsk) i løbet af en menstruation.

Altså i alt (!) i gennem hele menstruationen. 

En alm tampon eller bind kan indeholde 5 ml - derfor skal du ca. bruge 10 bind/tamponer på en menstruation (når de fyldes helt).

En menstruation bør vare 2-7 dage og være regelmæssig med 21-35 dages mellemrum.

❗️ Over 80 ml betegnes som kraftig menstruation. 

❗️ Under 25 ml som sparsom menstruation. 

Er det dig? Eller har du mistanke om det? 

Så se lige her: ⬇️⬇️⬇️

🩸🩸🩸🩸

Kraftig menstruation, som også hedder menoragi, er kendetegnet ved at du bløder mere end 80 ml. pr. menstruation; eller, at menstruationen varer i mere end 7 dage.

80 ml. svarer ca. til 16 fuldt gennemvædede bind/tamponer eller 8 fuldt gennemvædede super-tamponer, fordelt hen over din menstruation.

Hvis du bløder i mere end 7 dage, har du måske haft en cyklus uden ægløsning og så er det vigtigt at finde ud af hvorfor

👉 Den mest almindelige grund til kraftige menstruationer er hormonelle ubalancer hvilket ofte er en kombination af lav progesteron og normale eller høje niveauer af østrogen. 

👉 Andre årsager kan være fx. kobberspiral, endometriose, b6 mangel, kronisk inflammation, højt østrogen, lav progesteron, nedsat østrogenmetabolisme, adenomyose, infektion og/eller cyster.

🩸

En let eller sparsom blødning behøver ikke nødvendigvis at være et problem. Kun at bløde 25 ml menstruationssekret er helt normalt.

Men: Mister du mindre end det, bør du undersøge om det kan have været en anovulatorisk cyklus. (Altså en cyklus uden ægløsning).

👉  Hvis du har ægløsning, så danner du nok østrogen (ellers kunne du ikke få signal op til hjernen, som skal frisætte LH, der er signalet til ægløsningen).

Men det kan være at du, af flere årsager, ikke danner så meget østradiol som andre.

Årsagerne til lavt østrogen kan fx være rygning, undervægt, for lavt kalorieindtag, store mængder soja og phytoøstrogener og/eller iatrogene årsager (fx medicin). Og du kan altså arbejde med disse underliggende årsager for at få en sundere cyklus. 

👉  Men hvis du ikke viser tegn på ægløsning (temperaturstigning, ændret sekret mm.) så er det ikke nok at forsøge at øge østrogenniveuerne.

Derimod skal du arbejde på at genskabe regelmæssig ægløsning.

Er din menstruation sund?

Eller er der tegn på, at kroppen er i ubalance?

Fx hvis du

• bløder mere end 3 spsk på en menstruation,
• oplever pletblødning,
• oplever smerter,
• oplever udeblivende eller uregelmæssige menstruationer osv. 

De her cykliske tegn kan faktisk bruges til at tolke, hvordan din krop har det.

Og er en vigtig del af enhver anamnese (udredning af helbredstilstand).

Har du kraftige eller sparsomme menstruationer?

Og har du fået at vide, at “sådan er det bare”?

Så lad os alive den myte her og nu. 🩸

Det er vigtige tegn fra din krop, om dens sundhed. 

Og værd at lytte til! 

Netop dette arbejder vi med på HormonKuren

✨ HormonKuren

Et transformerende selvudviklingsforløb, hvor du lærer at forstå kroppens biologiske sprog: dine hormoner.

HormonKuren giver dig indblik i din egen kvindelige biokemi. Du lærer at forstå dine hormonelle ubalancer, opdage dine rodårsager – og vigtigst af alt, hvad du kan gøre ved dem.

Du har mulighed for at tilkøbe laboratorieanalyser gennem HormonKurens Klinik. De bruges til at identificere, hvad der præcis er i ubalance. Din egen komplementære hormonterapeut følger dig under hele forløbet og hjælper dig med at prioritere, strukturere tilskud og skabe klarhed.

(PS: Det er absolut ikke et krav at tage tests – faktisk anbefaler vi det slet ikke til de fleste)

Du får:

📦 14 moduler på 14 uger
Et nyt modul hver uge med undervisning, værktøjer og guides.

👩🏼‍⚕️ Din egen personlige hormonterapeut
Hun støtter dig gennem hele forløbet og hjælper dig med at finde retning og holde overblikket.

🧪 Mulighed for laboratorieanalyser
Spytkortisol, DUTCH, stofskifte, neurotransmittere og meget mere – hvis du vil. Din terapeut hjælper med at tolke og tilpasse.

🔍 Screeningsprotokoller
Der hjælper dig med at forstå dine mønstre og finde de vigtigste hormonelle ubalancer.

📚 Behandlerguides og støtte
Til PMS, hedeture, cyklisk migræne, stress, udbrændthed, PMDD, AD(H)D, fibromer, endometriose, fertilitetsudfordringer, PCO(S), lavt/højt stofskifte, akne, eksem, blærebetændelser, sarte slimhinder, vægttabsresistens – og meget mere.

🧠 Live opstart og fysiologiske tests
Vi mødes online og laver screenings og tests sammen. Du får et klart billede af, hvor du skal fokusere.

🎤 3 liveforedrag & Q&A med Caroline
Forstå dine hormoner – og få svar på dine vigtigste spørgsmål.

🏋🏼‍♀️ Træningsvideoer
Der understøtter muskelmasse, stofskifte og hormonel balance.

🌀 Visualiseringer & nervesystemsøvelser
Guidede øvelser, du kan bruge til at regulere kroppen indefra – også når du er presset.

📱 HormonKurens app
Alt samlet ét sted – perfekt på farten eller ferien. Lyt til videoerne som podcast, hvis du hellere vil det.

🎬 Videomoduler + pdf-materialer
Opskrifter, protokoller, screenings, tjeklister og guides.

💊 Kosttilskudsguides
Så du ved, hvad der virker, og hvad du med fordel kan prioritere.

🥗 Kostplaner og opskrifter
Målrettet typiske ubalancer: stresskollaps, lavt progesteron, højt/lavt østrogen, insulinresistens, højt testosteron, stofskifteproblemer.
Du får opskrifter til morgenmad, frokost, aftensmad, mocktails og hormonvenlige desserter.

💬 Lukket online forum
Få støtte, fællesskab og sparring undervejs.

HORMONELLE UDFORDRINGER?

Har du symptomer, som kan indikere en eller flere hormonelle ubalancer?

TAG TESTEN HER >>