Kan man være for "sund" til menstruation?
Ja!
Faktisk er det noget jeg oplever i stigende grad. Desværre.
Nogle kvinder er så "sunde" at deres menstruation udebliver. Det er typisk kvinder der dyrker krævende højintensiv sport og ofte følger disse kvinder også nogle krævende kostretninger med udelukkelse af bestemte fødevarer. Disse kvinder ser godt ud og virker sunde, stærke og slanke.
Men livsstilen kan have en bagside: menstruationen stopper. Det hedder hypotalamisk amenoré, i daglig tale kalder …

Din hud påvirkes i høj grad af dine hormoner - og din hud producerer også selv hormoner!
Men særligt testosteron er vigtigt at se på, hvis du har udbrud af akne.

Akne (og bumser) er betændelse i talgkirtler og hårsække i ansigtet og på den øverste del af overkroppen. Akne begynder ofte i alderen 10-13 år hos begge køn. Bakterien Propionebacterium acnes findes normalt på huden og i hårsækkene. Bakterien kan nedbryde talg, hvilket frigiver en række stoffer, der fører til lokal irritation og betænd…

"Det er vigtigt at du får nok protein".

Det har de fleste af os hørt.

Men vidste du, at der er meget mere til det, end bare at få nok? 

For protein er ikke bare protein.

Når jeg sammensætter opskrifter, er det med fokus på nok protein... 

Men vigtigst:  

At det også er den rigtige type protein.

Nu skal du bare høre, hvorfor dét er SÅ vigtigt:  

Proteiner er opbygget af aminosyrer. 

Og de forskellige aminosyrer har forskellige, afgørende funktioner i kroppen.

Aminosyr…

Hvis din næse kløer eller dine øjne svier, kan det faktisk være pga. kuk i dine hormoner.

Høfebersæsonen er så småt skudt i gang. Og hvis du nyser og kløer, så skal du læse med her.

Hvis dine næse og dine øjne også kløer i allergisæsonen, hvis dine øjne løber i vand og du nyser, så er der grund til at kigge på dine cyklus og dine kønshormoner.

Den er god nok - allergi og din cyklus hænger faktisk sammen. Og jeg ved godt at det kan lyde underligt, hvis man ikke kender forklaringen ... så den k…

PCO er forkortelsen for polycystiske ovarier (altså æggestokke), hvilket egentligt ikke er en helt korrekt betegnelse, for det er ikke cyster, men en hel perlerække af antralfollikler - dvs follikler med en ægcelle i, som er stagnerede i deres sidste modningsstadie, fordi de ikke får noget hormonelt signal fra hjernen til ægløsning.

Man har oftest PCO på begge æggestokke – men nogle kvinder har det kun på den ene. PCO forekommer hos ca. 20 % af alle kvinder i den fertile alder, især hos unge …

Seed Cycling er blevet det nye store, i en tro på at det kan hjælpe med til at regulere menstruations cyklus.

Seed hvad for noget ... tænker du måske. Forklaringen er, at Seed Cykling går ud på at indtage forskellige slags frø på forskellige tidspunkter i din cyklus. Det vil efter sigende kunne øge østrogen i første halvdel af din cyklus og progesteron i anden halvdel af din cyklus.

Men er det rigtigt, virker det og hvad siger videnskaben?

Tanken er, at man i den første halvdel af cyklus, alt…

Ved du hvorfor søvnen er så vigtig?

Rigtigt mange mennesker tænker på søvnen som blot en pause, og tillægger den ikke større værdi i dagligdagen. Utroligt nok er det faktisk under søvnen, at kroppen er mest aktiv: Den knokler på livet løs med at regenerere, restituere og reparere både dit sind og din krop.

Det kan lyde både skræmmende og decideret urealistisk første gang man hører det, men faktum er, at gennemsnitsmennesket bruger lige omkring en tredjedel af livet på at sove. Det er altså en …

Inden jeg nogensinde havde været i nærheden af en yogamåtte, havde jeg mange ideer om, at yoga ikke var noget for mig. For krævede det ikke, at jeg skulle kunne nå mine tæer? Sidde i smidig lotus-stilling? Eller ligne de der amerikanske yogaål, som snor sig rundt på de sociale medier?

Heldigvis blev jeg overtalt til at prøve yoga og fandt ud af, at jeg var perfekt til det, lige præcis som jeg var med mine stive stænger og belastede ryg.

Det er efterhånden en del år siden. Siden er jeg trofast …

Kender du de vigtigste næringsstoffer til hjernen? Og hvilken dosis du har brug for?

Jeg fortæller her lidt om hvilken funktion de har for dig og dit sind.

HER ER DE 16 VIGTIGSTE NÆRINGSSTOFFER - til hjernen og neurotransmitterbalance:

• B1, thiamin.

Mangel på thiamin påvirker stemningslejet.

Den første reaktion på thiaminmangel er manglende evne til at koncentrere sig, dårlig hukommelse, forvirring, irritabilitet og depression. Selv personer uden mangelsymptomer kan understøtte hukomme…

Migræne kan bl.a. skyldes en overdreven udvidelse af blodkarrene i hovedet og overdreven smertefølsomhed, hvilket påvirker 15-20% mænd og 25-30% kvinder.

Serotonin er normalt lagret i blodpladerne og frigives ved blodpladeaggregering som respons på stimuli (fx stress). Migrænikere har en øget omsætning af serotonin, og de har også et lavt niveau af serotonin i vævet.

Migræneanfaldet er resultatet af en blanding af mange fysiologiske ændringer:

• nedsat serotonin i vævet
  
  
• ændringer i blodpla…