Blog & Opskrifter
Histamin og dine hormoner
Migræne? PMS? Dårlig søvn? Ømme bryster?
Migræne? Og humørsvinginger, kvalme, tinitus, søvnproblemer, ømme bryster, vathjerne og ledsmerter?
Er histaminintollerance årsagen til din migræne? Og humørsvinginger, kvalme, tinitus, søvnproblemer, ømme bryster, hjernetåge og ledsmerter?
Ja, det lyder skørt, at så mange forskellige tilstande kommer fra overproduktion af det samme stof i kroppen: histamin
“Overaktivering” af immunforsvarets mastceller og høj histaminudskillelse kan spille en…
Næring til stofskiftet
Nogle gange hører man folk sige, at “kosten ingen betydning har for stofskiftet”
men det giver simpelthen ikke mening.
For stofskiftehormoner er bogstaveligt talt bygget af den mad du spiser.
Den mad du spiser, påvirker direkte de enzymer, som skal danne og aktivere stofskiftehormonerne.
Nedenfor er de vigtigste næringstoffer til stofskiftet hvor du kan læse mere om dem og deres fødevarerkilder, som du skal sørge for, at få nok af, hvis du har lavt stofskifte.
Kan du spise dig fra stress?
Kan du spise dig fra stress og udbrændthed?
Ja og nej.
Det vigtigste for stressede er at få ro, rekalibrere nervesystemet og sove så meget som din krop har behov for.
Din krop kommer nemlig ikke til at ”makke ret”, før du har fået ro på dit nervesystem og balance i kortisol, adrenalin og DHEA-niveauerne. Og det kan tage tid. Og det skal det.
Men de rette næringsstoffer KAN gavne din stressrespons, gøre dig mere modstandsdygtig overfor stress og hjælpe dig med at genopbygge kroppen efte…
ØSTROGENMETABOLISMEN
🔁 Østrogen skal bruges – og så ud igen
Når vi har brugt det østrogen, kroppen har produceret, skal det nedbrydes og udskilles igen.
Men det er ikke nødvendigvis en simpel proces – men den er vigtig.
Og fungerer den ikke korrekt, kan den gøre dit egentlige østrogen meget mere potent og meget skadeligt ⚠️
Først skal det aktive østrogen omdannes til en inaktiv og vandopløselig forbindelse, så det derefter kan udskilles via afføring og urin 🚽
🧬 Østrogen metaboliseres i leveren
Østrogen met…
Protein: næring til kvinders hormonbalance
Protein er et vanvittigt vigtigt næringsstof for kvinder til: muskelopbygning, stofskifte, kønshormon balance, metabolisme, energiproduktion, afgiftning mod stress. Det er nødvendigt for at opretholde energi, fokus, appetitkontrol og vævsreparation. Især i forskellige livsfaser som graviditet, overgangsalder og alderdom bliver det endnu vigtigere at få nok protein, da det understøtter fosterudvikling, vedligeholder muskelvæv og knogletæthed samt hjælper dit humør, hormonelle svingninger, vægtøgn…
ADHD og ADD: Rodårsager og Behandlingsmetoder
Rigtigt mange af jer har bedt mig skrive mere om ADHD og hormoner, og det er et sindsygt spændende emne, som jeg gerne vil dele meget mere om. Og i takt med at fere og flere kvinder også diagnosticeres, begynder vi også at vide mere om, hvordan kønshormoner påvirker del delikate neurokemi og hvorfor de naturlige svingninger i kønshormoner ofte påvirker sindet kraftigere end hos mere neurotypiske kvinder.
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) og Attention Deficit Disorder (ADD) er komp…
Metabolisk Fleksibilitet
Jeg ser ofte (særligt på sociale medier), at der snakkes om stabilt blodsukker, som øget der er essentielt for vores sundhed eller for vægttab. Vi skal “stabilisere blodsukkeret”, undgå kulhydrater, dyrke Ketose eller LCHF.
Det vi fokuserer på er dog at genoprette kroppens naturlige metaboliske fleksibilitet - altså, en fleksibel metabolisme (der også kan spise kulhydrater).
Metabolisk sundhed er faktisk afgørende for vores helbred.
Det påvirker ikke kun vores vægt, men også energiniveau, h…
Brain Booster Nicecream
Denne nicecrem er fyldt med næringsstoffer til din hjerne og bedrer koncentrationsevnen. Men heldigvis smager den også formidabelt;)
Den ser måske kompliceret og fancy ud, men den er enormt nem at lave. Du behøver heller ikke en ismaskine, men det gør isen mere cremet og luftig.
Har du en kraftig blender, som en vitamix, så kan du bruge helt frosne bananer i opskriften og blende dem med de andre ingredienser - og så har du instant is;)
INGREDIENSER:
- 7 store, frosne bananer
- 2 spsk honni…
Kølige Kakao Ispinde
Da jeg var barn fik man ikke bare sådan lige is på de varme dage.
Jeg længtes så meget efter kølige is, at jeg gav mig til selv at lave dem. Således blev de første is jeg nogensinde har
lavet disse kølige kakao ispinde.
Well, den gang lavede jeg dem på Oboy kakaopulver og letmælk. Nu har jeg videreudviklet opskriften, så den er blevet sundere og rigtig N’Ice.
UDSTYR
- Isform
- Ispinde
INGREDIENSER
- 6 dl plantemælk (f.eks. mandelmælk eller soyamælk)
- 4 spsk. kokospalmesukker
- ½ tsk va…
Strawberry Cheesecake Pops
Denne lækre opskrift er en perfekt blanding af kage og is til de dage, hvor du ikke kan bestemme dig for hvad du har mest lyst til. Opskriften er fra Carolina Cias og min bog NICECREAM – super sunde is
DET SKAL DU BRUGE
Jordbærcreme
- 5 dl jordbær (frosne eller friske)
- 2 bananer
- evt. 2 tsk rødbedepulver
- Evt. 1 spsk birkesød, honning eller kokossukker
Blend jordbær, bananer, rødbedekrystaller og evt. honning eller lignende. Eller mos dem godt sammen med en gaffel.
Fordel jordbærmass…
Kategorier
- Opskrifter (45)
- Cyklus (26)
- DHEA (3)
- Fertilitet og infertilitet (6)
- Hormonel Harmoni (24)
- Hormonel Hud (1)
- HormonKuren (38)
- Immunforsvar (5)
- Insulin (4)
- Klientberetninger - Cases (1)
- Komplementær Hormonterapi (17)
- Kortisol (8)
- Menopause (11)
- Migræne (5)
- PMS (6)
- Progesteron (6)
- Prævention (3)
- Stofskifte (6)
- Stress (10)
- Testosteron (1)
- Østrogen (10)
- Nydelse (1)
- Phytonæringstoffer (3)
- Urtelatter (1)
- PCO (2)
- Endometriose (2)
- Næringsstoffer (1)
- Insulin (2)