Cyklus

Har du nogensinde bemærket, at du er mere tilbøjelig til at blive syg lige op til din menstruation? Det er ikke tilfældigt – der er faktisk en biologisk forklaring.

Din menstruationscyklus påvirker, hvordan dit immunforsvar fungerer, og hvordan din krop reagerer på infektioner, vira og andre trusler gennem hele måneden.

Din menstruationscyklus er meget mere end blot en biologisk proces; den fungerer som en månedlig rapport over din krops hormonelle og immunmæssige balance.

Vidste du, at …

Kan man spise menstruationscyklus i balance?

Det lyder måske mærkeligt, at man kan påvirke sin mensturatiodnscyklus med det man spiser. Men det kan man faktisk. Og på rigtigt mange måder. Nu skal du høre:

🥦Kronisk forhøjede insulinniveauer kan øge syntesen af androgener, såsom DHT (dihydrotestosteron). Om dine insulinniveauer er forhøjede påvirkes af, hvad og hvor meget du spiser.

 🥦Nedbrydning og inaktivering af østrogener er hos nogle genetisk nedsat (f.eks. ved variationer i visse gener  -…

Din menstruationscyklus handler primært om reproduktion, men de hormonelle fluktuationer påvirker ALT i hele din krop og kan også påvirke din fordøjelse.

Mange kvinder oplever fordøjelsessymptomer som diarré, forstoppelse eller oppustethed før eller under menstruationen, som ofte er forbundet med svingninger i hormoner som prostaglandiner, progesteron og østrogen. Her får du et dybere indblik i, hvordan de forskellige faser af menstruationscyklussen påvirker din fordøjelse.

Dit tarmsystem i h…

Dine hormoner svinger med din infradiane rytme.

Vent, hvad?! Hvad i al verden er en infradian rytme?

Jo, nu skal du høre.

Kronobiologi er et biologisk felt, der undersøger tidsrelaterede processer, herunder periodiske (cykliske) fænomener i levende organismer, såsom vores (og andre dyrs) tilpasning til f.eks lys/mørke (altså, døgnrytmen), årstiderne mm. Den slags cyklusser kaldes biologiske rytmer.

Kronobiologi stammer fra det oldgræske ord chrónos, der betyder “tid” og biologi, som vedrører…

Præ-Menstruelt Syndrom, eller PMS, er en hormonel tilstand, som mange kvinder kender alt for godt. Epidemiologiske studier viser, at op mod 75% af alle kvinder oplever PMS, mens 3-8% lider af alvorlige symptomer. PMS er betegnelsen for en bred vifte af symptomer, som kvinder typisk oplever før og under menstruationen.
Disse symptomer kan inkludere underlivssmerter, lændesmerter, hovedpine, migræne, cravings, humørsvingninger, bumser, oppustethed, ødemer, glemsomhed og vægtøgning.

Disse symptome…

Migræne? PMS? Dårlig søvn? Ømme bryster?

Det lyder måske mærkeligt, at man kan påvirke sin mensturationscyklus med det man spiser. Men nu skal du høre:
🥕Kronisk forhøjede insulinniveauer kan øge syntesen af androgener, såsom DHT (dihydrotestosteron).
🥕Nedbrydning og inaktivering af østrogener er hos nogle genetisk nedsat (f.eks. ved variationer  - det man kalder enkeltpunktmutationer) i gener som COMT (catechol-O-methyltransferase), hvilket kræver højere indtag af fx betain (fra rødbeder), magnesium, B-vitaminer og stoffer som indol-3-ca…

Kan man være for "sund" til menstruation?
Ja!
Faktisk er det noget jeg oplever i stigende grad. Desværre.
Nogle kvinder er så "sunde" at deres menstruation udebliver. Det er typisk kvinder der dyrker krævende højintensiv sport og ofte følger disse kvinder også nogle krævende kostretninger med udelukkelse af bestemte fødevarer. Disse kvinder ser godt ud og virker sunde, stærke og slanke.
Men livsstilen kan have en bagside: menstruationen stopper. Det hedder hypotalamisk amenoré, i daglig tale kalder …

Din hud påvirkes i høj grad af dine hormoner - og din hud producerer også selv hormoner!
Men særligt testosteron er vigtigt at se på, hvis du har udbrud af akne.

Akne (og bumser) er betændelse i talgkirtler og hårsække i ansigtet og på den øverste del af overkroppen. Akne begynder ofte i alderen 10-13 år hos begge køn. Bakterien Propionebacterium acnes findes normalt på huden og i hårsækkene. Bakterien kan nedbryde talg, hvilket frigiver en række stoffer, der fører til lokal irritation og betænd…